Inevitablemente: el perdón

En el taller de equilibrio y autoestima del mes pasado, tuvimos ocasión de experimentar a través de un ejercicio cómo puede llegar a pesar la carga que algun@s llevamos en forma de rencor…

El rencor es un sentimiento muy poderoso, tiene una explicación adaptativa, por eso lo sentimos: nos permite recordar y protegernos de aquello que en el pasado nos causó dolor. Hasta aquí, puede tener una función adaptativa, el problema es cuando se convierte en una barrera que nos aísla cada vez más, que nos separa de cada vez más personas y que nos hace dejar de vivir buenos momentos y experiencias únicas acompañad@s de personas que aunque en algún momento del pasado nos hicieran daño, también nos han aportado y lo seguirán haciendo, si se lo permitimos, muchos momentos maravillosos.

Hoy te invito por tanto compañer@ de reconcores a pararte a hacer una reflexión ¿quiero seguir manteniendo a esta persona alejada de mi vida? ¿Realmente fue para tanto? ¿Hay algo que quizá no expresé? ¿Pesa más su error que todo lo que me estoy perdiendo? ¿Acaso yo no cometo errores?

Te dejo pensando, no sin antes recordarte que si estás en Múnich, tal vez te apetezca pasarte por el taller de este mes: será el próximo sábado 29 (tuvimos que retrasarlo). Más abajo encontrarás el folleto, a lo mejor quieres pasárselo a alguien que necesite aprender a comunicarse mejor. Gracias por ello y… ¡Nos vemos! 🙂

Folleto

Si te ha servido algo de lo que has leído en este artículo y piensas que podría servir también a otras personas que estén lidiando con el tema, te invito a compartirlo 🙂


Entrena BONDAD

Hola a tod@s ya desde Múnich,

¿Qué tal habéis empezado el 2º trimestre del año? Yo quiero compartir con vosotros un interesantísimo artículo que he leído recientemente sobre el proyecto de Richard Davidson.

Davidson es Doctor en neuropsicología e investigador en neurociencia afectiva y ha investigado la base científica de las emociones y cómo repercute en nuestro cerebro la práctica de la meditación, entre otras interesantísimas investigaciones. Pues bien, Davidson sostiene que la base de un cerebro sano es la bondad, y no solo eso, la segunda interesante noticia es que la bondad se puede entrenar… 🙂

En el artículo encontraréis más información sobre la forma en la que se puede llevar esto a la práctica a través de la meditación. Aquí os copio el enlace: “La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”.

Nos vemos en Múnich y cada día un poquito más bondados@s 🙂

¡Ah! Si estás en Múnich, tal vez te apetezca pasarte por el taller de este mes: será el próximo sábado. Más abajo encontrarás el folleto, a lo mejor quieres pasárselo a alguien que necesite aprender a comunicarse mejor. Gracias por ello y… ¡Nos vemos! 🙂

Folleto


Hay que cuidarse…

Hoy me ha pasado una cosa muy graciosa: resulta que he ido a buscar a mi abuela a la residencia y después de intentar localizarla por varios sitios (tengo una abuela muy inquieta) me han enviado al salón de la misa. Cuando han terminado, mientras esperaba a ver si encontraba a mi abuela, veía salir a todos los mayores con un tono grisáceo en la cara… y como soy un poco despistada, yo decía para mí: “hay que ver cómo se está cebando el cáncer de piel con las personas mayores… ¡qué suerte tiene mi abuela!”… poco después he descubierto que hoy es miércoles de ceniza… (jajajajajaja) y eso es lo que llevaban todos los abuelos marcado en la frente…

En fin… risas a parte, sí quería aprovechar este tema para reflexionar sobre la virulencia de los casos de cáncer que se están dando en nuestra sociedad con cada vez más frecuencia. Comentando ayer este tema con una persona que lo conoce muy bien, me hablaba de la necesidad de cuidar nuestra salud de forma preventiva, englobando en este término no solo la física, sino también la mental.

Pensando en ello, creo que esto puede tener que ver con lo que os comentaba antes sobre el victimismo. Sí es necesario aceptar aquellas cosas que suceden y que nosotros simples mortales no podemos cambiar, y al mismo tiempo, es fundamental estar muy en contacto con nuestro interior, con nuestras necesidades e ilusiones, para ponernos en marcha, para no aceptar situaciones que no tenemos por qué aceptar y luchar para conseguir una vida que nos haga lo más felices posible, pues así como la infelicidad puede degenerar en enfermedad, la felicidad muchas veces trae salud, física y mental.

¿A ti qué te parece? ¿Quieres compartirlo?

Por cierto, hablando de cuidarnos, tal vez te apetezca asistir al taller de equilibrio y autoestima que haremos en Madrid el próximo sábado 25… ¡será el último hasta junio! Así que si te animas a cuidarte… ¡¡allí nos vemos!! ¿Conoces a alguien a quien tal vez le vendría bien trabajar con herramientas de psicología y coaching para mejorar su autoestima y equilibrio personal? Puedes enviarle esta foto:

Folleto

 


Desplaza2, expatria2 y nuevos emigra2 ahora es ¡A por ello!

¡Hola otra vez!

Solo quería avisaros que el antiguo blog DESPLAZA2, EXPATRIA2 y NUEVOS EMIGRA2, pasa a llamarse: ¡A POR ELLO!

Sí, el nuevo nombre suena un poco “futbolero” pero lo he elegido porque refleja muy bien lo que el coaching es para mí: tomar conciencia, definir objetivos… e ir ¡¡a por ellos!!

He elegido un nuevo nombre porque algunas de las personas con las que comparto mis herramientas y reflexiones son emigra2 pero muchos otros no, y como el blog ha experimentado una evolución durante sus ya más de 6 años de existencia y ya no hablo solo de las situaciones que vivimos los emigra2, sino que comparto experiencias que sentimos los humanos en general, me parecía que había que actualizar también el nombre.

Espero que os guste y os estimule, ¡esa es la idea! Ya sabéis, primero reflexión y análisis para luego… ¡¡pasar a la acción!!… Así que a partir de ahora, nos encontramos en… ¡¡A por ello!!


Victimismo y PAS

¡Hola!

En el taller de hace un par de sábados sobre PAS (personas altamente sensibles) comentamos que los PAS tenemos el peligro de caer en el victimismo. Este peligro se incrementa si además procedemos de culturas hispanoamericanas, pues aunque tenemos características muy envidadas por miembros de culturas anglosajonas – por ejemplo la alegría, la pasión y la solidaridad – también tenemos la tendencia de practicar el hábito de la queja.

Cuando nos situamos en una posición victimista y quejica, ponemos el foco de atención en lo mal que nos trata la vida, lo desconsiderados que son los demás cuando se dirigen a nosotros y la mala suerte que tenemos… Frente a esta opción, veíamos el sábado, tenemos otra mucho más atractiva, la posición del empoderamiento: en ella aceptamos que hay cosas que no vamos a poder cambiar, que no dependen de nosotros – en ocasiones por ejemplo, no vamos a poder evitar sentirnos sobreactivados – sin embargo, podemos entrenarnos en poner el foco de atención en tooooooooodo lo mucho que sí podemos hacer, en la cantidad de cosas que sí dependen de nosotros. Siguiendo con el ejemplo PAS, podemos practicar la meditación, trabajar en encontrar nuestro propio ritmo (que es muy distinto al de las personas que tienen una sensibilidad media) y entrenarnos en redirigir nuestra atención hacia estímulos que nos hagan sentir bien, en vez de quedarnos bloqueados en una mala sensación, por poner solo algunos pocos ejemplos de lo mucho que podemos hacer para gestionar nuestro rasgo… 🙂

En el taller de esta semana vamos a seguir trabajando con herramientas de coaching para, entre otras cosas, definir objetivos ilusionantes, hacer un inventario de fortalezas y obstáculos y empezar a trabajar en un plan de ACCIÓN, que ya sabéis, que es la “madre del cordero” para conseguir resultados diferentes y mejores.

Allí nos vemos si queréis, ya por poquito tiempo… todavía en los madriles. Encontráis toda la información en el pdf adjunto y no dudéis en compartirla con otras personas que estén necesitando utilizar herramientas de coaching para encontrar trabajo, adelgazar o encontrar el amor 🙂

¡Nos vemos!

Folleto


Programas de coachingformación individual

Llevaba tiempo pensando en una fórmula profesional que me permitiese seguir compartiendo herramientas de desarrollo personal, de esas que a mí me sirven cuando las utilizo… 😉 a unos precios más accesibles para el común de los mortales, permitiéndome al mismo tiempo vivir de mi profesión, que es la forma más sostenible que se me ocurre de seguir compartiendo desarrollo personal sin tener que dedicarme a otra cosa… 🙂

Pues bien, este mes tan inspirador en Madrid he dado con la cuadratura del círculo: “Programas de coachingformación individual

Con estos programas podrás formarte y empezar a entrenarte de forma individualizada en nuevas habilidades y técnicas relacionadas con alguno de los siguientes temas:

  • Inteligencia Emocional
  • Gestión del tiempo contra el estrés
  • Habilidades de comunicación (Asertividad)
  • Alta sensibilidad (PAS)
  • Autoestima
  • Coaching
  • Técnicas de búsqueda de empleo en España o Alemania
  • (Re)Orientación profesional
  • Integración cultural en España o Alemania

Al tratarse de un entrenamiento individualizado a caballo entre el coaching y la formación, tiene un precio más económico que las sesiones de coaching puro, con la flexibilidad de adaptar la extensión de los contenidos y la distribución de las horas a tus posibilidades. Recomiendo dedicar entre 3 y 5 horas a estos programas, pero se pueden hacer en menos tiempo. Podemos tener sesiones de 1, 2 ó hasta 3 horas en función de tu disponibilidad y estas pueden ser presenciales, por Skype, telefónicas o una combinación de estas.

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¿Tienes uno o dos amig@s interesados en estos mismos temas? Disfrutad juntos de alguno de estos programas y accederéis a precios aún más interesantes 😉

El participar en estos programas, te permitirá disfrutar de precios más competitivos si después quieres reforzarlos con sesiones de coaching puro.

¿Te parece interesante? ¿Algún comentario? No dudes en solicitar más información en: lolahernandez.coaching@gmail.com

Si tienes algún/a amig@ necesitad@ de entrenar este tipo de habilidades… ¡comparte!

A propósito de programas formativos, aquí te copio la información sobre el taller de la semana que viene… ¡¡nos vemos!! ¿Me ayudas a compartir?

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Encantada de la vida

Hoy quiero compartir mi gratitud por las experiencias que estoy viviendo estos días en Madrid. Debo confesar, que después de 6 años en Alemania… pensé que me iba a costar adaptarme a la vida española, que la iba a encontrar en cierto modo extraña, sin embargo… estos días estoy teniendo la oportunidad de comprobar que sigo mucho más “españolizada” de lo que yo creía 😉

Realmente estoy disfrutando muchísimo de todo y de tod@s, de reencontrarme con la familia, los amigos, de seguir haciendo planes con los que todavía no he visto, de la maravillosa gastronomía española, de los parques conocidos y algunos otros que estoy conociendo ahora, de las calles de Madrid de día y de noche, de los escaparates de las tiendas de toda la vida – creo que en cualquier momento voy a empezar a hacer fotos a los milhojas, los torteles… mmmmm y todas esas cosas que no se ven en Alemania y que no me vienen bien para el azúcar ni para el colesterol, pero que me alegran el espíritu con solo mirarlas :).

Profesionalmente también estoy encontrando muchas oportunidades: congresos, conferencias y talleres que me permiten ponerme al día y reciclarme un poco, mi querido tutor, estimulantes compañeros de profesión y lo mejor de todo, un montón de gente querida, alguna de la cual hace unos cuantos años largos que no veo y sin embargo, me están apoyando muchísimo divulgando los talleres que estoy haciendo y organizándome cursos entre sus amigos y compañeros… ¡¡un millón de gracias a tod@s por ello!!

También estoy haciendo nuevos amigos y encontrando interesantes opciones para los amantes del Yoga como yo… aquí os dejo un enlace a un interesantísimo centro que ofrece un abanico de actividades y cursos para integrar cuerpo, mente y espíritu… VIDYA TAM ¡una maravilla!

No puedo evitar acordarme de mis amig@s en Alemania, con los que las tecnologías me permiten seguir en contacto y que envían también su apoyo y cariño desde allí… Va  a ser una gozada compartir con vosotr@s todo lo que me voy a llevar… ¡¡incluyendo un poquito de nuestra querida oferta gastronómica, claro!!

La experiencia está siendo tan agradable y positiva que… ¡¡en junio vuelvo otra vez!! No podré quedarme tanto tiempo, pero sí unos 10 diitas para disfrutaros y recargarme las pilas españolas jajajajaja.

Por cierto, hablando de talleres, aquí os dejo información sobre el próximo: será este sábado a las 10:30 h y todavía tenemos alguna plaza libre. ¡¡Aprovecha!! Y gracias por contárselo a tus amig@s 😉

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Gracias por ello y lo dicho, ¡¡nos seguimos viendo en Madrid!! 🙂

 


Software del amor

Comparto con vosotros este mes un texto que me han hecho llegar… espero que os guste 🙂 :

Cliente: ¿aló? Estoy llamando al departamento de atención al cliente?
Empleado: Así es. Buenos días ¿en qué puedo ayudarle?
Cliente: Estuve revisando mi equipo y encontré un sistema que se llama AMOR; pero no funciona… ¿me puedes ayudar en esto?
Empleado: Seguro que sí. Pero yo no puedo instalárselo; tendrá que instalárselo usted mismo yo lo dirijo por teléfono
Cliente: Sí, puedo intentarlo. No sé mucho de estas cosas, pero creo que estoy listo para instalarlo ahora. ¿Por dónde empiezo?
Empleado: El primer paso es abrir tu CORAZóN ¿ya lo localizaste?
Cliente: Sí, ya. Pero hay varios programas ejecutándose en este momento. ¿No hay problema para instalar mientras siguen ejecutándose?
Empleado: ¿cuáles son esos programas?
Cliente: déjeme ver… tengo DOLORPASADO.EXE, BAJAESTIMA.EXE, CORAJE.EXE y RESENTIMIENTO.COM ejecutándose en este momento.
Empleado: No hay problema AMOR borrará automáticamente DOLORPASADO.EXE de tu sistema operativo actual. Puede que se quede grabado en tu memoria permanente, pero ya no afectará otros programas. AMOR eventualmente reemplazará BAJAESTIMA.EXE con un módulo propietario del sistema llamado ALTAESTIMA.EXE. Sin embargo tienes que apagar completamente los programas CORAJE.EXE y RESENTIMIENTO.COM. Estos programas evitan que AMOR se instale adecuadamente. ¿Los puedes apagar?
Cliente: No se cómo apagarlos. ¿Me puedes decir cómo?
Empleado: Con gusto. Ve al menú INICIO e invoca PERDON.EXE. Ejecútalo tantas veces como sea necesario hasta que CORAJE.EXE y RESENTIMIENTO.COM hayan sido borrados completamente
Cliente: AMOR a empezado a instalarse automáticamente ¿es esto normal?… ok… listo
Empleado: Si, en breve recibirás un mensaje que dice que AMOR estará activo mientras CORAZON esté vigente. ¿Puedes ver ese mensaje?
Cliente: Si, si lo veo. ¿Ya se terminó la instalación?
Empleado: Si, pero recuerda que solo tienes el programa base, necesitas empezar a conectarte con otros CORAZONES para poder recibir actualizaciones.
Cliente: OH, OH… ya me apareció un mensaje de error
Empleado: ¿Qué dice el mensaje de error?
Cliente: Dice “ERROR 412 – PROGRAMA NO ACTIVO EN COMPONENTES INTERNOS”. ¿Qué significa eso?
Empleado: No te preocupes, ese es un problema común. Significa que AMOR está configurado para ejecutarse en CORAZONES externos, pero no ha sido ejecutado en tu CORAZON. Es una de esas cosas técnicas complicadas de la programación, pero en términos no técnicos significa que tienes que “AMAR” tu propio equipo antes de poder “AMAR” a otros.
Cliente: Entonces, ¿qué hago?
Empleado: ¿Puedes localizar el directorio llamado “AUTOACEPTACION”?
Cliente: Si, aquí lo tengo
Empleado: Excelente, aprendes rápido
Cliente: Gracias
Empleado: De nada. Haz “clic” en los siguientes archivos para copiarlos al directorio MICORAZON: AUTOPERDON.DOC, AUTOESTIMA.TXT, VALOR.INF y REALIZACIÓN.HTML. El sistema reemplazara cualquier archivo que haga conflicto y entrará en un modo de reparación para cualquier programa dañado. También debes eliminar AUTOCRITICA.EXE de todos los directorios, y después borrar todos los archivos temporales y la papelera de reciclaje para asegurar que se borre completamente y nunca se active
Cliente: Entendido. ¡Hey! Mi CORAZON se está llenando con unos archivos muy bonitos. SONRISA.MGP se está desplegándose en mi monitor e indica que CALOR.EXE, PAZ.EXE y FELICIDAD.COM se está replicando en todo mi CORAZON.
Empleado: Eso indica que AMOR está instalado y ejecutándose correctamente. Ya lo puedes manejar de aquí. Una cosa antes de irme…
Cliente: ¿Sí?
Empleado: AMOR es un software sin costo. Asegúrate de dárselo junto con sus diferentes módulos a todos los que conozcas y te encuentres. Ellos a su vez lo compartirán con otras personas y te regresaran uno módulos agradables.
Cliente: Eso haré. Gracias por tu ayuda
Empleado: Estamos para servirlo “Algunas personas escuchan su propia voz interior con toda claridad y actúan de acuerdo a esa voz, esta clase de gente… enloquece o se convierte en leyenda”.

Aprovecho para recordaros que los que estéis en Madrid y queráis, nos veremos este próximo sábado en el taller de Gestión del Tiempo. ¡Buena y aprovechada semana!

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Talleres en Madrid

Querid@s amig@s todos,

Ahora que ya hemos estrenado año, os cuento alguno de mis planes. ¿Recordáis el ejercicio que os propuse hace un par de meses? Consistía en definir a qué nos gustaría dedicar nuestro tiempo si fuésemos millonarios, tuviésemos todo el tiempo del mundo y no tuviéramos miedo. Pues bien, cuando yo lo hice, una de las cosas que salió fue compartir lo que sé en materia de desarrollo personal, lo que he aprendido con mi formación y experiencia, lo que a mí me ha servido en defintiva. Por esta razón, empiezo el año programando unos tallercitos en Madrid.

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En mi caso, la palabra escrita es aún más fluida que la hablada… pero… ¿cómo mejoramos en esta vida? ¡Afrontando retos y desafíos! Así que me pongo a ello y ojalá que nos encontremos en alguno. En concreto he planificado los siguientes talleres:

  1. 14 de enero: Inteligencia emocional: aprende a entender, aprovechar y gestionar tus emociones
  2. 28 de enero: Contra el estrés: gestiona tu tiempo
  3. 11 de febrero: Dile lo que le tengas que decir pero díselo bien: comunicación (en pareja) asertiva
  4. 25 de febrero: ¿Me falta un tornillo? No, tal vez seas una persona altamente sensible: PAS (Personas altamente sensibles)
  5. 11 de marzo: Quiero conseguir mis objetivos pero no sé por dónde empezar: utiliza autocoaching (Trabajaremos con dos ejemplos: encontrar trabajo y perder peso)
  6. 25 de marzo: Realmente… ¿es esto la vida?: encuentra tu equilibrio y recupera tu autoestima

 

¿Cuándo?: Sábados de 10:30 a 13:30 h

¿Dónde?: Madrid

Precio: 40 €. Bono: 3 talleres por 100 €

¡Reserva ya tu plaza en lolahernandez.coaching@gmail.com! El espacio disponible por el momento es limitado 😉

¿Me ayudas a compartirlo?


Planeando 2017 y más

¡¡Hola compañer@ de aventuras!!

Mi maridito y yo teníamos un sueño y hoy puedo decir muy ilusionada que ya no es un sueño, ahora es un PLAN: vivir parte del año en España y parte en Alemania. ¿Que cómo lo estamos haciendo? Pues sencillamente poniendo nuestros conocimientos profesionales al servicio de nuestros objetivos personales. Llámalo coaching o gestión de proyectos, que viene a ser más o menos lo mismo, el caso es que desde hace un mes nos reunimos periódicamente y nos ponemos a trabajar: hemos definido qué es exactamente lo que los dos queremos y con el foco de atención bien puesto en ello y la convicción de que lo vamos a conseguir, estamos trabajando en definir qué acciones tenemos que emprender para conseguir nuestro logro y en agendarlas para avanzar por ese maravilloso camino que hemos iniciado. Los resultados no se han hecho esperar y aunque el objetivo final todavía no está alcanzado, de momento vamos a pasar los primeros meses del año en nuestro querido Madrid ¡¡qué alegría y qué alboroto!! 🙂

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Te propongo un desafío ¿qué tal empezar el año poniendo tus conocimientos profesionales al servicio de tus metas personales? Estoy segura de que has desarrollado unas buenas habilidades de comunicación, de gestión de imprevistos, de persuasión, negociación, transmisión de conocimientos… o lo que sea que tu formación y prácticas profesionales te hayan aportado. Esta es una buenísima oportunidad para poner eso en claro y en valor, son tus recursos… El objetivo es no olvidarnos de llevar a casa y utilizar allí también toooodo lo que sabemos y lo mucho que hemos aprendido. ¿Qué te parece? ¿Por dónde quieres empezar en 2017?

Pues te dejo trabajando en ello… y ¡¡nos vemos en Madrid!! 🙂