To er mundo é güeno

Con este título quiero hacer un pequeño homenaje a Manuel Summers y su película del mismo nombre que en 1982 tuvo un gran éxito de público.

Estamos rodeados de desigualdad, hay niveles escandalosos de corrupción y miseria en las sociedades modernas, el cambio climático empieza a hacer estragos cada vez más difíciles de revertir – me pregunto si nuestros hijos serán los primeros refugiados climáticos europeos – y los conflictos bélicos se han instalado en nuestro día a día…

Sí, el panorama es bastante desolador y sin embargo, hoy quiero poner el foco de atención en una pequeña gran revolución silenciosa que se está gestando, una a nivel individual y otra a nivel colectivo. A nivel individual, quiero destacar el afán solidario que mueve al 80% de mis clientes: es muy frecuente que durante las sesiones de coaching trabajemos en metas que tienen que ver con su afán por reinventarse profesionalmente – top tema hoy en día que tenemos más opciones que nunca a nuestra disposición (aunque eso no siempre juegue a nuestro favor… ¿verdad?). Bien, pues en este proceso, TOD@S señalan la importancia que tiene para ellos desarrollar una actividad profesional con sentido, que tenga un impacto directo en la mejora de las personas y/o del medio ambiente, que aporte y sirva a otros.

Por si pensáis que eso “solo me pasa a mí” por estar dedicada a estas cosas del desarrollo personal, os pongo otro ejemplo: mi marido, que recientemente hizo un cambio de rumbo profesional de 180 º y pasó del ámbito de las tecnologías al de la sostenibilidad, también lo atestigua. Con frecuencia, tiene oportunidad de entrevistarse con personas de este sector, que ocupan puestos en ocasiones de importante nivel organizativo, institucional e intelectual, y transmiten esta misma motivación, este mismo deseo.

Somos muchos los que hemos tomado conciencia en algún momento de lo que Eduardo Galeano definía tan bien en esta cita: “Mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, puede cambiar el mundo”. Lo mejor es que esto es contagioso… 🙂  Y ahí llega la dimensión global: hoy en día las tecnologías están a nuestra disposición para estar más y mejor conectados, comunicados y coordinados que nunca, para que lleguen nuestros mensajes a un número de personas que nunca hubiésemos soñado y a una velocidad que supera con creces nuestras previsiones más optimistas de hace, muy poco tiempo…

Y haciendo uso de esas tecnologías, os dejo un botón de muestra en el que podéis ver como el gran Alejandro Jodorowski le da la vuelta a una entrevista que empezó siendo una provocación, y acabó siendo un ejemplo de amor y de humor 😉 ¡que la disfrutéis!

Te dejo pensando, no sin antes recordarte que si estás en Múnich y eres Mama, tal vez quieras aprovechar la oferta del mes de agosto:

oferta mamas

Por si te apetece pasarte por el taller del próximo mes: será sobre COACHING. Aquí te dejo información, tal vez quieras pasársela a alguien que quiera conocer esta potente herramientas para conseguir perder peso, encontrar pareja o trabajo, por ejemplo. Gracias por ello y… ¡nos vemos! 🙂

Folleto

Aquí te dejo también la programación de tallercitos en Múnich y en Madrid (de nuevo en SEPTIEMBRE nos vemos por allí). 🙂

Folleto talleres

Folleto talleres MAD

Si te ha servido algo de lo que has leído en este artículo y piensas que podría servir también a otras personas que estén lidiando con el tema, te invito a compartirlo.


ReDD para acercarT

¡Hola! Comparto una reflexión que tiene que ver con el uso que hacemos hoy en día de las redes sociales y sistemas de comunicación como WhatsApp, y mensajería instantánea en general.

En el último taller de GESTIÓN DEL TIEMPO, veíamos que estamos sometidos a un creciente tecnoestrés, que el uso de estas nuevas tecnologías nos somete a un ritmo antinatural, al que no estamos acostumbrados y estuvimos trabajando con soluciones para transformar ese mal en buen uso.

Además del estrés, comentamos y comentaremos, en el próximo taller de EQUILIBRIO Y AUTOESTIMA, que esta forma de relacionarnos, crea la ilusión de pertenencia a grupos diversos, sentimos que estamos conectados con otras personas, que nos comunicamos, cuando en realidad, cada vez van apareciendo más estudios que avalan que este tipo de comunicación, mal utilizada, favorece el aislamiento, un mal cada vez más extendido en las sociedades occidentales. Los que además nos hemos ido a vivir a otro país y las mujeres – sobre todo las jóvenes – somos especialmente “carne de cañón” del aislamiento y de estas formas de comunicarnos, por lo que tenemos que prestar especial atención al uso que hacemos de ellas.

Hoy quiero compartir formas que creo que pueden representar un buen uso de este tipo de tecnologías y os animo a compartir vuestras ideas, pues la experiencia en los talleres me dice que cada uno tiene unas vivencias y unos aprendizajes que le llevan a hacer aportaciones únicas y enriquecedoras para el resto del grupo.Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Comparto las mías:

  • Si bien esta forma de estar conectados puede suplir factores como la distancia, la comunicación virtual no puede sustituir el 100% de la comunicación directa. El ser humano es social, nos desarrollamos en buena medida a través de nuestros intercambios sociales. En nuestros procesos comunicativos, no solo hay información verbal, también la hay paraverbal y no verbal, y estas últimas representan un porcentaje mucho mayor en el peso del mensaje, que la primera. Esto explica que no sintamos lo mismo cuando recibimos un WhatsApp de nuestra madre, que cuando hablamos con ella, además de que se puedan dar más malentendidos en el primer caso.
  • El pertenecer a grupos de WhatsApp o a Facebook, nos permite recuperar el contacto y acceder a un montón de información sobre personas queridas. Aprovechemos esa información para acercarnos después de una forma más personalizada y directa a las personas con las que tengamos relaciones que queramos cuidar. Por ejemplo: “oye, ¿qué tal estás? Ya he visto que has cambiado de trabajo, ¡enhorabuena! A ver si buscamos un rato para hablar y me cuentas los detalles”.
  • Compartir chistes y curiosear en las noticias del Facebook, está bien, pero cuando dedicamos mucho tiempo a esto, empezamos a dejar de tenerlo para esos otros contactos más directos que queramos tener, además de para dedicarlo a nuestros proyectos personales y profesionales.
  • Creo que es bueno participar en los grupos de amigos, compañeros y familiares de vez en cuando, pues entre otras cosas es una forma rápida de dar señales de vida y al mismo tiempo, veo mucho ego y necesidad de apego en hacerlo de forma “compulsiva”. Creo que puede ser una forma equivocada de llamar la atención y de volver a sustituir relaciones directas por otras más superficiales de forma que parece que te estás relacionando, pero realmente no lo estás haciendo. Así que yo propondría invertir más en contactos directos y personalizados, aunque sea por WhatsApp y menos en grupos.
  • Y por último…: ¿Llevas mucho tiempo frente a la pantalla del ordenador o del móvil? Levántate y sal a la calle: observa a gente real, charla con ell@s, toca a los perros o a los niños que te encuentres… y mira a ver cómo te sientes después de hacerlo… 😉 ¿Qué ha pasado con tu nivel de energía?

Pues lo dicho, estos son mis aprendizajes… ¿quieres compartir los tuyos? Me encantaría y les encantaría a otras personas que lean esto, pues nos permite aportarnos un@s a otr@s, que es una de las cosas buenas que tiene esto de las conexiones virtuales. Por tanto … ¡Eres muy bienvenid@!

Si estás en Múnich, el próximo sábado 5 de agosto haremos un taller de EQUILIBRIO y AUTOESTIMA, aquí te dejo el folleto para tí y para alguien a quien le venga bien:

Folleto

Te dejo también información con los próximos talleres previstos para MADRID y para MÚNICH: ¡¡nos vemos!!

Folleto talleres MAD

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¿Cómo tiene que ser un Coach?

Tal vez te estés planteando hacer un proceso de coaching o conoces a alguien que lo esté haciendo y queráis saber qué garantías debéis buscar en un buen profesional. En mi opinión, un coach profesional, ha de ser una persona que aúne competencias curriculares, personales así como de comunicación y organización de la información, que aportar a los procesos de coaching.

En el apartado Curricular, el coach profesional enriquecerá tanto más su labor cuanto más vivencias personales y profesionales acumule en su experiencia de vida. El ofrecer un gran abanico en este sentido, le permitirá conectar con el cliente desde la complicidad de compartir experiencias en diferentes ámbitos. Es igualmente conveniente, que presente una vasta experiencia en el área de su especialización. De manera que aunque el Coach no sea un Mentor, facilitará el proceso de comunicación y la comprensión de su interlocutor si conoce la jerga y la casuística de un entorno corporativo, médico o tecnológico, por citar algunos ejemplos.

Por otra parte, el sumar experiencias personales diversas, con personas diferentes y en culturas distintas, serán factores que habrán contribuido a desarrollar una fuerte empatía y la necesaria flexibilidad que requiere la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona.

Además de la experiencia de vida, el coach profesional debería aportar una sólida, homologada y específica formación en coaching personal y/o profesional. Esta formación deberá contener un programa acreditado por al menos una de las Asociaciones de Coaching reconocidas nacional o internacionalmente. Asimismo, el coach profesional formado por una de estas instituciones, habrá de pasar por un proceso de certificación con al menos una de estas Asociaciones. De esta forma, se garantiza la capacidad, la calidad y la ética de los servicios de coaching ofrecidos por el profesional y se ofrece a los usuarios garantías diferenciadoras frente a las personas que en la actualidad ofrecen servicios de coaching desgraciadamente sin estar cualificadas para ello, con el perjuicio consecuente para la imagen que proyecta la profesión de Coach. Lógicamente el desempeño de su labor, se verá mejorado a medida que acumule experiencia en procesos profesionales de coaching.Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Por otra parte, según decía, el profesional deberá tener una serie de competencias personales. Además de la comentada empatía, ha de ser capaz de generar confianza en el cliente de forma que este se sienta a gusto hablando con él. Para ello es importante que mantenga y transmita una visión objetiva y neutra de su interlocutor. Es muy poco probable que un cliente se sienta cómodo si de alguna forma se siente juzgado por su Coach. Será asimismo importante que sea capaz de ilusionar, motivar y transmitir a su cliente el gran potencial que tiene. El Coach profesional confía en este y le transmite esta concepción, ve sus posibilidades de desarrollo y mejora, siendo capaz de devolverle un feedback positivo y proactivo. De esta forma sabe trasladar al mismo la responsabilidad sobre su proceso de coaching y la importancia de que asuma su compromiso con el logro del proceso, como factor fundamental a la hora de garantizar la consecución del mismo. Para llevar esto a cabo, ha de tener la capacidad de encontrar una forma de comunicarse que combine la suavidad con la firmeza.

Sin perder su humildad, el profesional del coaching inspira  e influye en su cliente con su ejemplo, así como con su autenticidad y coherencia. Comparte experiencias personales que puedan resonar en los procesos de este, con el deseo de apoyar, aportar y compartir herramientas que él mismo utiliza desde la certeza de su eficacia.

Otro rasgo personal de estos profesionales es la buena autogestión emocional, el aplomo y la capacidad de empatizar con su interlocutor evitando al mismo tiempo el contagio emocional. Debe encontrar un equilibrio entre la cercanía y la distancia emocional que garantice un buen desempeño de su trabajo, sin menoscabo de la calidad del vínculo Coach-Cliente.

Con respecto a las habilidades de comunicación y organización de la información, el experto en coaching acompaña y refuerza a su cliente en el proceso de llevar a la acción las ideas y proyectos objeto del proceso contratado. Al estar orientado a resultados y al cliente, es capaz de aportar claridad, devolviendo pensamientos y conceptos estructurados ante las ideas desordenadas y dispersas que en ocasiones recibe. El coach exhibe así la dedicación que requiere esta profesión para seguir y adaptarse al ritmo expresivo de su interlocutor.

Por último, nuestro profesional del coaching debe tener una alta sensibilidad para ver más allá; combinando el lenguaje no verbal, el verbal y el paraverbal recibidos del cliente, con la energía percibida en cada momento, además de la información facilitada en el presente y en el pasado por este. Sumando su propia intuición, es capaz de sacar conclusiones que van más allá de lo aparente, de lo que se evidencia a primera vista.

Te dejo pensando, no sin antes recordarte que si estás en Múnich, tal vez te apetezca pasarte por el taller del mes que viene: será sobre EQUILIBRIO Y AUTOESTIMA, el sábado 5 de agosto. Más abajo encontrarás información, tal vez quieras pasársela a alguien que quiera acceder a herramientas para trabajar su autoestima.¡Nos vemos! 🙂

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Más abajo te dejo también la programación de tallercitos en Múnich y en Madrid. 🙂

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Los ciclos de la vida

La vida es cíclica, no estoy descubriendo América ¿verdad? En ocasiones parece que va todo bien, que se han alineado nuestros planetas con el bienestar y a pesar de pequeñas dificultades, todo fluye, vivimos, comemos, dormimos, trabajamos, nos reímos… y todo está más o menos en calma. Si podemos tener alguna certeza, es que en algún momento esta situación cambiará, algo ocurrirá, tal vez una discusión, una situación que nos genere estrés, un conflicto emergente, un problema de salud… sabemos que la vida también tiene estas cosas.

Mantener la calma cuando todo va bien, es fácil, hacerlo cuando las cosas se tuercen… no tanto… ¿verdad?

Yo creo que podemos hacer muchas cosas cuando las cosas se tuercen, muchas de ellas encaminadas a cuidarnos: comer bien, hacer ejercicio, pasear o hacer algo para relajarnos, escribir, hablar con alguien, poner nuestras cosas en orden, tomar perspectiva…

Personalmente, encuentro dos claves para recordar en estos procesos: ACEPTACIÓN de lo que sentimos, de lo que sucede; permitirnos estar tristes, enfadados o temerosos, no rechazar nuestras emociones. La segunda clave es la ESPERANZA: la buena noticia de los ciclos es que seguro que pasarán, ya hemos pasado por eso… ¿verdad? Parecía que se iba a acabar el mundo y no… de repente hemos hecho algo diferente, algo ha cambiado, alguna pieza ha encajado y salimos nuevamente adelante. Somos guerrer@s supervivientes de muchas cosas y en algunos momentos, conviene recordarlo…: Una vez más ¡saldré de esta! ¡Siempre he salido adelante de todo y esta vez no va a ser la excepción! ¡Aunque duela, lo superaré! 😉

¿Crees que te serviría recordarte esto la próxima vez que te pase? ¿Qué frases te dices tú para “autoanimarte” cuando te hace falta? A lo mejor las quieres apuntar por ahí para usarlas la próxima vez que pases por uno de esos “ciclos”; es mi deseo, que lo HAGAS para que te sirva.

Aprovecho para contarte que si estás en Madrid, aún puedes reservar una plaza para disfrutar de los talleres que están planificados para este fin de semana:

Folleto talleres MAD

Y si estás en Múnich, aún quedan unas poquitas plazas para el taller de inteligencia emocional del sábado 8:

Taller Inteligencia Emocional

¿Algún amigo con dificultades para gestionar el estrés o sus emociones? No olvides enviarle el link 😉 Gracias por ello y…. ¡nos vemos!

 

 


Talleres: el origen

Os contaba en el post anterior, que lo que más me motiva en esta vida es compartir herramientas de psicología y coaching desde la certeza de saber que funcionan cuando se utilizan.

Por eso son muchas ya las ediciones de los talleres de inteligencia emocional y gestión del tiempo, dos clásicos en mi trabajo en los que me apoyo mucho también a través de los procesos de coaching que desarrollo. Desde la convicción de que gestionar nuestro tiempo es gestionar nuestra vida, se abre desde mi punto de vista un nuevo enfoque a partir del cual ya no cabe perder el tiempo, sino utilizarlo al servicio de nuestros propósitos para hacernos cada día un poquito más felices. Necesitamos aprender a gestionar mejor nuestro tiempo cuando nos pasamos el día corriendo y aun así no llegamos, dormimos mal, estamos pendientes de todo el mundo, enferm@s y cansad@s…

Con respecto a la inteligencia emocional, por propia experiencia sé bien, que las emociones pueden pasar de ser un obstáculo a convertirse en un motor para alumbrar lo que es importante y separarlo de lo que no lo es, para saber qué información valiosa tienen el miedo, el enfado o la tristeza, y qué necesitamos hacer para canalizarlos. Nos viene muy bien desarrollar nuestra inteligencia emocional, cuando nos sentimos abrumad@s por las emociones, no tenemos control y no sabemos qué hacer con ellas, nos desbordan y dominan…

Me he encontrado con muchas mujeres por aquí casadas con alemanes, otras solteras o emparejadas con hispanohablantes, muchas de las cuales han visto mermada su autoestima, al encontrarse con dificultades para conducirse en la cultura alemana, en idioma alemán y en ocasiones con hijos alemanes. Eso me motivó a desarrollar el taller de equilibrio y autoestima. Es útil cuando te sientes inferior y que no mereces nada, si te falta confianza en ti mism@ y en tus capacidades, si estás pendiente de todo el mundo menos de tí…

Inspirada por la cultura alemana, he desarrollado un taller de asertividad, en el que trabajando con diferentes herramientas reforzamos nuestra capacidad para poner límites, expresar desacuerdos, gestionar conflictos y formular peticiones, entre otras situaciones que l@s asertiv@s alemana/es manejan mucho mejor que nosotr@s, tan influenciad@s por nuestra cultura hispana, en la que lo más importante es el grupo, aunque esto vaya en perjuicio del desarrollo de sus individuos. Si te lo tragas todo o estallas, te cuesta pedir lo que quieres, tienes dificultades para poner límites… este es tu taller.

Además, estoy dando a conocer un rasgo de personalidad del que se ha tenido conocimiento recientemente: la alta sensibilidad. A través del taller para PAS (personas altamente sensibles), ayudo a personas que puedan presentar este rasgo (y/o cuyos hijos lo presenten) a reconocerlo, entenderlo, conocer el importante efecto que ha tenido, tiene y seguirá teniendo en sus vidas, y como buena coach a HACER cosas que ayuden a estas personas a gestionarlo y llevarse mejor con él, para evitar los problemas físicos y mentales que de él se pueden derivar. Si te alteras fácilmente, sientes que pierdes el control, que todo te afecta mucho, que te agotas antes que el resto… es posible que seas PAS.

Para terminar, ofrezco un taller de coaching, para empezar a trabajar con esta contrastada metodología al servicio de alguna meta que tengamos: encontrar trabajo, pareja o reinventarnos profesionalmente, por poner algunos ejemplos.

Te dejo pensando, no sin antes recordarte que si estás en Múnich, tal vez te apetezca pasarte por el taller del mes que viene: será el día 8. Tal vez quieras comentárselo a alguien que necesite aprender a gestionar sus arrebatos emocionales. ¡Nos vemos! 🙂

Más abajo te dejo también la programación de tallercitos en Múnich y en JUNIO en Madrid 🙂

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Algo sobre mí

Como algunos no conocéis mi historia quería empezar hoy hablándoos un poco sobre mí. Me llamo Lola Hernández, soy madrileña, tengo 47 años, un marido, un gato y vivimos en Múnich desde hace casi 7 años.

Me licencié en Psicología en la Universidad Autónoma de Madrid hace un montón de años, y después de mucho tiempo dedicada a los recursos humanos – la selección y la formación de personal eran lo mío – di un giro de 180º a mi vida personal y profesional, me formé como Coach en la Universidad Camilo José Cela y posteriormente me certifiqué como coach profesional en ASESCO, la asociación española de coaching.

Después de casi 25 años de profesión y 400 sesiones individuales de coaching, puedo decir que conozco bastante bien a las personas, sé lo que les motiva, me resultan muy familiares las dificultades a las que se enfrentan – entre otras cosas porque son más o menos las mismas a las que me enfrento yo – y soy una auténtica experta en “la madre del cordero”… ¿Qué cuál es la madre del cordero? ¡¡¡Pasar a la acción!!! Sí, para conseguir nuestros propósitos, no hay otro secreto que muchísimo compromiso, un poquito de disciplina y muchísima acción. ¡Y para eso estoy yo! Para acompañar esos procesos y reforzar el compromiso que al principio, puede flaquear. Luego ya suele ir todo más rodado, cuando empezamos a comprobar por nosotros mismos que vamos consiguiendo mejores resultados cuando hacemos cosas diferentes, ya no necesitamos compromisos externos.

En estos últimos 7 años, he tenido la oportunidad de contar con la confianza de alrededor de 50 clientes que tenían propósitos de lo más diversos: reorientarse profesionalmente, pasar de ser asalariados a emprender una actividad como autónomos, o en un plano más personal algunos querían superar su separación, incrementar su autoestima, o encontrar la paz interior… ¡de todo vamos! Y yo creo que se han ido marchando bastante contentas y sorprendidas del gran potencial que tenían dentro… ¡suele ocurrir!  Digo contentas y sorprendidas, porque la mayoría hasta ahora han sido mujeres, entre 25 y 55 años ¡mi especialidad!

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Lo que más me motiva en esta vida es compartir lo que sé desde mi experiencia: herramientas de coaching y psicología a las que yo he ido accediendo en este tiempo, personal y profesionalmente y que comparto porque sé que cuando se utilizan sirven para conseguir resultados más satisfactorios… y lo sé porque yo misma las he utilizado muchas veces, y lo sigo haciendo 😉 ¿Las utilizo siempre? No…, podéis preguntar a mi marido y a mi madre… y os darán unos cuántos ejemplos de “no asertividad” y “no buen manejo de las emociones…” pero estoy mejorando mucho 😉

Con ese objetivo, empecé a escribir un blog que se llama: ¡A por ello! Lo encuentras también si escribes en tu buscador favorito: Lola Hernández Coaching – como Paco Pérez Fontanero o José Fernández Electricista… – normalmente tengo una creatividad sin límites, pero el día que le di el nombre a la web no tenía su mejor día… 😉

Además del blog, organizo talleres en los que hacemos muchas dinámicas individuales y de grupo. La gente se suele volver muy contenta a casa y algo cambia cuando pasan por uno de ellos: a mí me encanta ver sus caras de estar en “proceso”, pensando… pero es que además, cuando se van, su mente sigue pensando, integrando todo lo aprendido e ilusionándose con otras nuevas formas de hacer las cosas: de gestionar nuestro tiempo, nuestras emociones o nuestros conflictos, por poner unos ejemplos.

De momento no te cuento más, que creo que ya te he contado bastante. Nos vemos en el blog, por las redes y por los talleres. No dudes en escribir o llamar para consultar lo que quieras, me ayudarás a entrenar mi creatividad para evitar que vuelva a tener otro lapsus “fontaneril”… 😉 ¡Gracias por estar ahí y nos vemos!

A propósito de talleres, por si tienes en tu entorno alguien a quien le pueda venir bien, aquí te dejo información sobre el que haremos esta sábado en Múnich:

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Te dejo también información sobre la planificación de talleres en Junio en Madrid:

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Y por último, el calencario de Múnich para los próximos meses:

Folleto talleres


Transmite paz

Muy relacionado con el tema anterior, muchos de nosotros estamos personalmente comprometidos con la PAZ. Nos preocupan los procesos bélicos que se dan aún hoy en día en muchos países y nos conmueve cualquier tipo de violencia, con lo cual, en las actuales circunstancias nos pasamos el día conmovidos…

Muy frecuentemente hemos aprendido que la paz mundial depende de líderes políticos o religiosos, que el común de los mortales poco podemos hacer para frenar esta escalada de violencia y despropósitos. Mi misión con este artículo es hacerte cambiar de opinión si tú también piensas así… 🙂 Luego me cuentas si lo he conseguido.

Cada vez que reaccionamos a algo generamos energía y esta energía a su vez genera consecuencias; que la energía sea positiva o negativa depende de nosotros, depende de lo que nosotros elijamos. Como os contaba en el artículo anterior, podemos seguir funcionando “en automático” o podemos hacernos más conscientes, pararnos y decidir en cada momento cómo queremos reaccionar.

Hoy mi maridito me ha dado una lección, una vez más… 😉 (soy una persona muy afortunada por tenerle a mi lado). Volvíamos en el tren de pasar unos días con la familia alemana, y hemos ido al bar a pedir algo de comer: nos hemos encontrado con un camarero estresado que no daba abasto y que cuando él le ha pedido lo que queríamos, le ha contestado con unas formas mejorables “que ya no quedaba casi de nada”. Él ha intentado con toda la paciencia del mundo aclarar con el camarero qué quedaba y a medida que este percibía su calma, ha sido capaz de calmarse a su vez y ofrecer distintas opciones. Al final de la conversación su estado de ánimo era tan bueno, que se ha deshecho en atenciones con nosotros, que a su vez le hemos respondido siempre con una sonrisa, una mirada a los ojos y un reconocimiento por su trabajo.

¿Se podía haber elegido una respuesta de contraataque? Sí… ¿verdad? Todos lo hemos hecho en algún momento y después… ¿cómo nos hemos sentido? ¿Cómo nos hemos ido? ¿Cómo ha afectado eso al resto de interacciones que hemos tenido después…? Todo lo que hacemos… todo lo que decimos… tiene consecuencias.

Me alegra mucho pensar que posiblemente este camarero hoy se haya ido a su casa contento, que posiblemente haya sido amable con las personas con las que se haya cruzado en el transporte público y que esta energía positiva, a su vez se habrá multiplicado exponencialmente.

Por eso te invito, la próxima vez que te sientas desanimado por las guerras y por los conflictos agresivos que nos rodean, te pares a mirar en ti, a ver qué puedes hacer tú para generar y compartir paz, amor, humor, una mirada cómplice, una sonrisa, un abrazo, una caricia, buen rollito… Recuerda que tú elijes qué transmitir en cada interacción con los demás… 😉 – directa, por teléfono, por wasap, twitter, facebook…- ¡¡Es tanto lo que podemos hacer cada un@ de nosotr@s!!

Te dejo pensando, no sin antes recordarte que si estás en Múnich, tal vez te apetezca pasarte por el taller del próximo mes: será el sábado 3. Más abajo encontrarás el folleto, tal vez quieras pasárselo a alguien estresado que necesite aprender a gestionar mejor su tiempo. ¡Gracias por ello! 🙂

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Más abajo te dejo también la programación de tallercitos en Múnich y en Madrid (otra vez en JUNIO) 🙂

Folleto talleres

Folleto talleres MAD

Si te ha servido algo de lo que has leído en este artículo y piensas que podría servir también a otras personas que estén lidiando con el tema, te invito a compartirlo.


Elige bien

Hoy empiezo reflexionando con vosotros sobre algo que me acaba de pasar, que me ocurrió también ayer varias veces y que sé que nos pasa a todos… mis clientes lo comentan constantemente y en los talleres surge una y otra vez: las borderías (*). Una vez más, no es la primera vez que escribo sobre este tema pero como es tan frecuente, creo que nos vendrá bien a todos darle un repasito.

La situación es la siguiente: tú vas tan feliz por la vida, tratas de ser amable y transmitir buenas vibraciones, o al menos neutras vibraciones, si no estás en tu día más florido y de forma totalmente innecesaria, te encuentras con un exabrupto, una bordería por parte de la persona que recibe tu mensaje y te quedas ahí plantado con cara de ¡¿eh?! ¡¿Por qué?!

¿Qué podemos hacer en esa situación? A los que somos más sensibles, este tipo de comentarios nos pueden molestar mucho… muchísimo… 😉 Incluso si no eres especialmente sensible y te pillan con un día difícil, te lo puedes llegar a tomar muy mal. Cualquiera es capaz de armar la “marimorena” y la creatividad de las respuestas a la altura de la bordería recibida en algunos casos no conoce límites… a ti también te ha pasado… ¿verdad? Yo recuerdo uno de esos lamentables días: tenía unos 20 años y después de ver sorprendentemente desplazado mi banco conmigo encima, recomendé a un grupo de chicas que se sometiesen a una estricta dieta de adelgazamiento… la cosa terminó mal…

Como supongo que todos queremos dejar de reaccionar en automático y hacerlo de forma más consciente, os voy a comentar alguna alternativa que a mí me suele funcionar. Si no tengo a la persona delante y estoy sola, suelto un exabrupto y trato de pasar página a la velocidad del rayo, fijando mi atención en otra cuestión. Si me ha molestado mucho y/o si tengo a la persona delante, me voy a dar un paseo y reflexiono sobre la necesidad de no tomarme las cosas de forma personal, recuerdo que no conozco las circunstancias que han motivado esa respuesta y tomo conciencia de que ese comentario no tiene absolutamente nada que ver conmigo, es algo que no está en mi ámbito de responsabilidad. También, según va pasando el rato y yo voy respirando, voy siendo capaz de relativizar lo ocurrido.

Si tengo una relación importante con esa persona, una vez que me he tranquilizado, busco un momento adecuado para ella y expreso de forma neutra cómo me he sentido (para ello os remito a la técnica de coaching FEEDBACK, de la que frecuentemente os he hablado; en el blog la encontráis fácilmente).

Acuérdate la próxima vez que te siente mal un comentario y si tienes dificultades, cuéntame en lolahernandez.coaching@gmail.com, a lo mejor te puedo aportar alguna otra acción que te sirva.

Te dejo pensando, no sin antes recordarte que si estás en Múnich, tal vez te apetezca pasarte por el taller de este mes: será el sábado. Más abajo encontrarás el folleto, tal vez quieras pasárselo a alguien que necesite aprender a gestionar su alta sensibilidad. ¡Nos vemos! 🙂

Folleto

Más abajo te dejo también la programación de tallercitos en Múnich y en Madrid (otra vez en JUNIO) 🙂

Folleto talleres

Folleto talleres MAD

(*) Para mis amig@s lectores de origen hispanoamericano: cuando una persona te dice una bordería, te da una mala contestación, grosera, con mala vibra 😉


Inevitablemente: el perdón

En el taller de equilibrio y autoestima del mes pasado, tuvimos ocasión de experimentar a través de un ejercicio cómo puede llegar a pesar la carga que algun@s llevamos en forma de rencor…

El rencor es un sentimiento muy poderoso, tiene una explicación adaptativa, por eso lo sentimos: nos permite recordar y protegernos de aquello que en el pasado nos causó dolor. Hasta aquí, puede tener una función adaptativa, el problema es cuando se convierte en una barrera que nos aísla cada vez más, que nos separa de cada vez más personas y que nos hace dejar de vivir buenos momentos y experiencias únicas acompañad@s de personas que aunque en algún momento del pasado nos hicieran daño, también nos han aportado y lo seguirán haciendo, si se lo permitimos, muchos momentos maravillosos.

Hoy te invito por tanto compañer@ de reconcores a pararte a hacer una reflexión ¿quiero seguir manteniendo a esta persona alejada de mi vida? ¿Realmente fue para tanto? ¿Hay algo que quizá no expresé? ¿Pesa más su error que todo lo que me estoy perdiendo? ¿Acaso yo no cometo errores?

Te dejo pensando, no sin antes recordarte que si estás en Múnich, tal vez te apetezca pasarte por el taller de este mes: será el próximo sábado 29 (tuvimos que retrasarlo). Más abajo encontrarás el folleto, a lo mejor quieres pasárselo a alguien que necesite aprender a comunicarse mejor. Gracias por ello y… ¡Nos vemos! 🙂

Folleto

Si te ha servido algo de lo que has leído en este artículo y piensas que podría servir también a otras personas que estén lidiando con el tema, te invito a compartirlo 🙂


Entrena BONDAD

Hola a tod@s ya desde Múnich,

¿Qué tal habéis empezado el 2º trimestre del año? Yo quiero compartir con vosotros un interesantísimo artículo que he leído recientemente sobre el proyecto de Richard Davidson.

Davidson es Doctor en neuropsicología e investigador en neurociencia afectiva y ha investigado la base científica de las emociones y cómo repercute en nuestro cerebro la práctica de la meditación, entre otras interesantísimas investigaciones. Pues bien, Davidson sostiene que la base de un cerebro sano es la bondad, y no solo eso, la segunda interesante noticia es que la bondad se puede entrenar… 🙂

En el artículo encontraréis más información sobre la forma en la que se puede llevar esto a la práctica a través de la meditación. Aquí os copio el enlace: “La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”.

Nos vemos en Múnich y cada día un poquito más bondados@s 🙂

¡Ah! Si estás en Múnich, tal vez te apetezca pasarte por el taller de este mes: será el próximo sábado. Más abajo encontrarás el folleto, a lo mejor quieres pasárselo a alguien que necesite aprender a comunicarse mejor. Gracias por ello y… ¡Nos vemos! 🙂

Folleto