Comunicarte desde tu corazón

¡Hola!

En esta ocasión la Dr. Irmela Neu comparte con nosotros una interesante información. Espero que os guste:

“¿Quieres comunicarte desde tu corazón y con fuerza? Estar en armonía contigo mismo? Si la energía en nuestros centros energéticos fluye, nos sentimos bien. Por eso, la combinación entre ejercicios físicos y mentales es tan poderosa – como pueden experimentar en mis seminarios en München el 26 y 27 de mayo y el 01 y 02 de junio. No es la misma serie de ejercicios. La primera en mayo es más suave, nutriendo directamente el corazón, la segunda en junio fortalece nuestra firmeza y fuerza interior – lo que nos hace mucho bien especialmente a las mujeres. ¡Bienvenidas y bienvenidos al seminario que más te convenga.”

Encontráis más información en estos enlaces: Quan Dao Mai Quan Dao Juni

Te dejo a continuación un enlace con información sobre el próximo taller: VIVIR EN PAREJA – para todos aquellos que quieran transformar su relación de pareja en una plataforma de lanzamiento personal y profesional para sus miembros -, el PSDP: Programa semestral de desarrollo personal que empieza en junio y el calendario completo  ¡Nos vemos!

Anuncios

Brillo y cooperación

Érase una vez un conjunto armonioso de ingredientes que componían un menú delicioso, sano y equilibrado. Cada uno de ellos, tenía sus características: el huevo era suave y delicado, el ajo aportaba un ligero tono picante, la patata una textura que se deshacía en la boca y así, cada uno de los ingredientes aportaba su valor al menú. Entre ellos había verdadera cooperación, se realzaban los unos a los otros y valoraban cada una de sus únicas y genuinas aportaciones. Nadie era considerado superior, y tampoco nadie se sentía inferior al resto de compañeros de menú. El amor reinaba entre ellos cuando se mezclaban con regocijo en la elaboración de cada uno de los excepcionales platos que componían este menú tan sabroso. Los jueces de Masterchef, destinatarios de estas delicias, gozaban de una salud increíble: su sistema inmunitario era una máquina, sus hormonas funcionaban como un reloj y en su mente solo había pensamientos de felicidad y agradecimiento por este regalo diario.

Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Habitualmente, este ritmo se desarrollaba de forma natural, hasta que un día, unas fuerzas desconocidas llegaron para trastocar la armonía de cada una de las elaboraciones. De repente, unos alimentos empezaron a ser más considerados que otros por algo que llamaron su valor económico. Otros empezaron a ser conservados en frío porque tenían una caducidad inferior, mientras que algunos empezaron a destacar por su alto contenido en vitaminas y nutrientes.

Este nuevo orden de cosas, pronto afectó a la relación que existía entre los ingredientes. El huevo fue rápidamente acusado por la sal por su capacidad de subir el colesterol, mientras esta empezó a ser criticada por subir la tensión al ser ingerida. La armonía que tenían todos y cada uno de estos ingredientes, pronto desapareció y el amor que sentían los unos por los otros, dejó paso a la envidia, el egoísmo y el odio.

Las patatas declararon la guerra a las cebollas y uno a uno, todos los ingredientes empezaron a dirigirse al “tribunal del menú” para interponer demandas y contrademandas a alguno de sus otrora queridos compañeros… Los contenciosos pasaban después al tribunal superior de justicia “menuística” y aquello era un no parar de juicios y rejuicios. Los efectos de los conflictos entre los ingredientes no se hicieron esperar en los jueces de Masterchef: Pepe empezó a sufrir hipercolesterolemia, Samantha tuvo que tomar probióticos para mejorar su flora intestinal y Jordi, el más perjudicado, se sintió presa de la ansiedad y la depresión.

Ante la amenaza de que el menú que componían fuera rechazado por los jueces, y estos estuvieran a punto de dirigirse al equipo de Xevi Verdaguer para que diseñara otro a medida de sus nuevas necesidades… los ingredientes no tuvieron más remedio que reunirse y tomar cartas en el asunto.

La cosa empezó mal, durante horas estuvieron recriminándose los unos a los otros con reproches y agravios, pero finalmente, ante la amenaza que se ceñía sobre sus cabezas, decidieron bajar el tono y empezar a hacer lo que siempre habían hecho: cooperar. Los gritos se tornaron en palabras de respeto, el rechazo en escucha y la envidia en admiración. Unos a otros empezaron otra vez a valorarse, a destacar sus excepcionales cualidades, a analizar nuevas formas de combinarse para que cada uno brillara, para que se potenciaran mutuamente sus sabores y para que el resultado final fuese un menú aún mejor que el que componían anteriormente. Se dieron cuenta de que habían necesitado esa crisis para valorar lo que tenían juntos y salir reforzados ofreciendo al mundo una armonía aún más singular.

Con esta lección aprendida, siguieron siempre unidos bajo el lema “brillando todos, potenciando a todos, por un bien común cada vez mejor”, y colorín colorado, este cuento se habrá acabado, cuando tú también estés brillando… potenciando… por un bien común cada vez mejor… allá donde sea que te encuentres como ingrediente… 😉

Te dejo a continuación un enlace con información sobre el próximo taller: VIVIR EN PAREJA – para todos aquellos que quieran transformar su relación de pareja en una plataforma de lanzamiento personal y profesional para sus miembros -, el PSDP: Programa semestral de desarrollo personal que empieza en junio y el calendario completo  ¡Nos vemos!


¿PSDP?

Me lo habían pedido algunos de los asistentes a los talleres que cada mes organizo en Múnich; me decían que por qué no organizaba un proyecto que tuviese más continuidad. En aquel momento no podía ocuparme de gestionarlo, pero le estuve dando una vuelta y algún tiempo después pensé que podía ser una buena idea poner en marcha un programa que tuviese un recorrido más largo y que se pudiese completar con sesiones individuales y talleres grupales, a precios especiales.

Así nació el primer PSDP: es un programa semestral de desarrollo personal, presencial, en Múnich y en castellano. En él trabajaremos con herramientas de psicología y coaching: inteligencia emocional, asertividad, autoestima, estrés, PAS… Aplicadas al trabajo, la familia, la pareja, los entornos biculturales…

Tendremos sesiones grupales mensuales de 18:30 a 20:00 h, los siguientes días:

  • Lunes 18.junio.2018
  • Miercoles 18.julio.2018
  • Miercoles 19.septiembre.2018
  • Lunes 29.octubre.2018
  • Miercoles 21.noviembre.2018
  • Lunes 3.diciembre.2018

Nos veremos en el Münchner Frauemforum, en la Rumfordstr. 25. ISARTOR

Precios:

– BÁSICO: Incluye la asistencia a 6 sesiones grupales de 90′ con periodicidad mensual: 30 € al mes ó 170 € al inicio del programa.
– PREMIUM GRUPAL: Incluye la asistencia a 6 sesiones grupales de 90′ con periodicidad mensual + 2 Talleres Grupales (ver calendario 2018): 245 €
– PREMIUM INDIVIDUAL: Incluye la asistencia a 6 sesiones grupales de 90′ con periodicidad mensual + 2 sesiones individuales de 45′: 310 €

– PREMIUM PLUS: Incluye la asistencia a 6 sesiones grupales de 90′ con periodicidad mensual + 2 Talleres Grupales (ver calendario 2018) + 2 sesiones individuales de 45′: 385 €

Las personas interesadas en acceder a una plaza, deberán reservar la suya antes del 15 de mayo de 2018. Tened en cuenta que quedan poquitas, pues el número máximo no excederá las 10 personas y ya hay reservas hechas.

El requisito más importante para participar en este programa es el COMPROMISO: de participación, de permanencia, de confidencialidad y por supuesto, con un@ mism@ 😉

Las personas que quieran más información, podrán dirigirse:

Por Mail a: Lolahernandez.coaching@gmail.com

Hy/WhatsApp: 0160 91 804 684

Y recuerda que para conseguir resultados diferentes, tenemos que HACER las cosas de otra forma y que eso nos llevará a sentirnos de manera distinta… 😉

¡A por ello! 😉

PSDP

En este enlace podrás acceder a la programación de talleres en Múnich (el próximo… ¡¡AUTOCOACHING!!) y los madriles… 😉 https://lolahernandezcoaching.wordpress.com/calendario/


TIP: Feedback

¿Quieres decirle algo “delicado” a tu pareja o a alguien del trabajo? ¿No sabes cómo hacerlo para no acabar discutiendo?

Utiliza el FEEDBACK: es una forma estupenda de expresar nuestras emociones sin juzgar a la otra persona. A las personas no nos suele gustar que nos juzguen… por eso cuando alguien, con generosidad, se toma la molestia de expresarse sin juzgarnos, lo solemos recibir con agrado… 🙂

Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Lo primero que tienes que hacer es COMPROBAR los hechos. Es importante que lo que vayas a decir sea cierto y sean HECHOS objetivamente observables, no “imaginaciones” o “sospechas” tuyas…

Cuando lo prepares, piensa en cómo te has sentido cuando ha pasado eso.

Después, prepara la FRASE MÁGICA: “CUANDO TÚ (NO) HAS HECHO… (completa con los HECHOS), YO ME HE SENTIDO… (completa con tu EMOCIÓN).

Con todo preparado:

  • Busca un momento adecuado para ti (cuando ya estés tranquilo) y para la persona que te va a escuchar (cuando tenga tiempo).
  • Dile la frase con un tono de voz neutro (ni agresivo ni inhibido) mientras le miras a los ojos.
  • Cállate. (no te empieces a justificar o a dar más información de la necesaria…)

Ahora la pelota está en el tejado de la otra persona. Tú eras responsable de expresarte y la otra persona, es responsable de hacer o no algo al respecto con la información que le has dado…

¿Quieres probarlo? …  Comprueba los resultados, ya te digo yo, que probablemente te sorprendas…

Y recuerda que para conseguir resultados diferentes, tenemos que HACER las cosas de otra forma y que eso nos llevará a sentirnos de manera distinta… 😉

Para trabajar otro tipo de conflictos más internos, tal vez te interese participar en el próximo taller que haremos en Múnich:

Folleto

Te dejo también el calendario 2018:

Folleto talleres MUC

No dudes en compartir con aquell@s en los que hayas pensado mientras leías este post… 😉 ¡Pásalo bien y nos vemos!


La debilidad también es “cool”

¿Tú también sientes que siempre tienes que estar al menos al 100%? Cuando no al 200% o más… Vivimos en una sociedad en la que no hay sitio para la enfermedad, para la tristeza o para el miedo… por supuesto tampoco para la inactividad… – siempre tenemos que estar haciendo algo – y sin embargo, en la vida de cualquier persona, hay enfermedad, hay tristeza y hay miedo. Llevamos una dinámica tan enajenada que los niveles de exigencia, en vez de reducirse como cabría esperar con la llegada de las nuevas tecnologías, son cada vez mayores.

Esta presión del entorno es especialmente cruel con las mujeres, que además de productivas, profesionales, eficientes, competentes, y un montón más de “-entes”, tenemos que estar siempre perfectamente depiladas, convenientemente maquilladas, peinadas, vestidas, educadas… y no hablemos ya del capítulo de la maternidad…

Realmente… ¿podemos estar siempre igual de bien? ¿Nos encontramos siempre de la misma forma? ¿Es realista esperar tanto de un simple ser humano? Yo creo que las organizaciones deberían empezar a dejar de exigir tanta “tolerancia al estrés” a sus empleados y empezar a revisar sus procesos para hacerlos más realistas, además de sus precios… para hacer sus actividades más sostenibles.

Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Mientras esto ocurre, me voy a centrar ahora en algunas cosas que podemos hacer desde un plano individual para empezar a transmitir que la debilidad también es “cool”, y desde luego parte de la vida de tod@s y cada un@ de nosotr@s, nada que esconder por tanto, algo esperable de cualquier ser vivo – a veces se nos olvida que de nosotros no sale ningún cable USB… -.

Yo creo que permitirnos sentir emociones, y estar enferm@s sería un buen comienzo. Aprender de ello. ACEPTAR que no siempre nos vamos a sentir igual y emprender acciones para ajustarnos al nivel de “excelencia” que podamos experimentar en cada momento. Para continuar, creo que sería bueno también empezar a hablar más de nuestras emociones y estados de salud; no de una forma victimista buscando “dar pena” y conseguir algún tipo de ventaja con ello, sino de una forma descriptivo-informativa-legitimadora, es decir algo así como: “verás, hoy me duele la espalda, o estoy constipad@ o baj@ de energía, pero bueno, voy a tratar de gestionarlo de la mejor forma posible para seguir adelante con las cosas que quiero hacer”.

Cuando ponemos en palabras y compartimos cómo nos sentimos, experimentamos alivio. Una vez expresado nuestro estado del momento, no hace falta dar más explicaciones de las que las circunstancias aconsejen, ni quedarnos ahí bloqueados, podemos seguir adelante en la medida de nuestras posibilidades y bajando el ritmo hasta que nos sintamos mejor. “Menos es más”, y a veces un buen 50% a tiempo previene muchos 0% dolorosos e innecesarios… ¿Sabes lo mejor de todo esto? QUE ES CONTAGIOSO. Seguramente la primera vez que le digas a tu jefa que no estás en tu mejor momento pero que vas a  hacer las cosas lo mejor posible, te mire con algo de sorpresa… pero ¿qué te apuestas a que se queda con “la copla” y te lo comenta a ti en alguna otra ocasión? 😉

¿Y tú? ¿Qué te vas a decir la próxima vez que te sientas enferm@ o alterad@? ¿Alguna otra idea que compartir?

Y recuerda que para conseguir resultados diferentes, tenemos que HACER las cosas de otra forma y que eso nos llevará a sentirnos de manera distinta… 😉

¿Tienes conflictos con tu pareja o en el trabajo? Tal vez te venga bien el taller de abril en MÚNICH, en el que trabajaremos con recursos para desarrollar nuestro equilibrio y nuestra AUTOESTIMA… ;):

Folleto

En MADRID, nos vemos el día 23 DE MARZO con el taller: “Mi amigo el miedo”, dirigido a tod@s aquell@s que nos sentimos paralizados por esta potente emoción:

Folleto miedo MAD

Te dejo también información con los próximos talleres organizados en Múnich…

Folleto talleres MUC

 


Lista de actividades

¿Tienes un mal día y hace frío fuera? Si tú también vives en Alemania sabes de qué te hablo… ¿verdad?

Si tienes un día libre… para evitar pasarte todo el día “tirad@ en el sofá” – tu espalda y tu mente te lo agradecerán…;)  – te propongo este ejercicio:

Ten preparada una laaaaaarga lista con actividades concretas de dos tipos. En la columna de la izquierda coloca actividades que requieran movimiento, como por ejemplo hacer un bizcocho de chocolate, bailar salsa, limpiar los cristales o jugar con el gato… y en la de la derecha, incluye aquellas que requieran estar en reposo: estudiar astronomía, ver programas de Salvados, escuchar podcast de “Nadie sabe nada” o escribir sobre tus emociones.

Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Cuando llegue uno de esos días, recupera la lista y vete escogiendo alguna de las ideas, de forma que alternes actividades con movimiento y en reposo. No lo pienses mucho… esos días es mejor no pensar… ha llegado el momento de “ejecutar”.

¿Quieres probarlo? …  Comprueba cómo te sientes al final del día, y al día siguiente… y compáralo con cómo te sentiste la última vez que te quedaste todo el día tirad@ en el sofá…

Y recuerda que para conseguir resultados diferentes, tenemos que HACER las cosas de otra forma y que eso nos llevará a sentirnos de manera distinta… 😉

¿Tienes conflictos con tu pareja o en el trabajo? Tal vez te venga bien el taller de esta semana, en el que trabajaremos con emociones tan valiosas como el enfado y la tristeza… ;):

Taller Inteligencia Emocional

En Madrid, nos vemos el día 23 con el taller: “Mi amigo el miedo”, dirigido a tod@s aquell@s que nos sentimos paralizados por esta potente emoción:

Folleto miedo MAD

Te dejo también información con los próximos talleres organizados en Múnich…

Folleto talleres MUC


Algo diferente

Cuando me formé como coach, aprendí que las personas tenemos “surcos cerebrales”. Tener surcos significa haber desarrollado ciertos patrones mentales que se repiten ante determinadas situaciones de forma bastante automática. Por ejemplo: cuando me enfado, chillo; cuando me siento insegura, intento pasar desapercibida o cuando siento hambre por la calle, entro en una panadería.

Actuar bajo estos automatismos tiene ventajas: nos ahorra tiempo y energía. ¿Imaginas cómo sería tu vida si cada vez que te quieres por ejemplo relajar, desplegaras ante ti todo el abanico de opciones posibles para relajarte, sopesaras cada posibilidad y finalmente tomaras una decisión…? ¡Un poquito densa…! ¿No? ¡¡Uff!!

Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Al mismo tiempo, quedarnos en esos automatismos… “siempre” tiene inconvenientes indudablemente: nos perdemos un montón de cosas, dejamos de explorar posibilidades… asumimos erróneamente, que si empezamos a hacer las cosas de otra forma, de alguna manera perderemos nuestra identidad, ya no seremos nosotros, cuando en realidad, lo que estaremos haciendo será ampliar las posibilidades de encontrar soluciones creativas, de disfrutar de la vida y de incorporar nuevos registros. Yo seguiré siendo la misma persona aunque mañana decida peinarme de otra forma, por ejemplo, o desplazarme en bici en vez de hacerlo en transporte público.

Como ya he comentado otras veces, cuando hacemos esto, además, aumentamos nuestra plasticidad cerebral y eso, además de la creatividad, la inteligencia y el disfrute que nos aporta, nos ayuda a prevenir el deterioro cognitivo que puede acompañar la madurez y el desarrollo de algunas enfermedades como la demencia senil.

¡A por ello! ¿No? ¿Qué tal si aprovechamos para empezar a hacer algunos cambios? Yo me había cansado de saludar a mi marido por la mañana siempre de la misma forma (en alemán o en castellano) y ahora he empezado a saludarle también en inglés y en francés. He empezado el año ampliando el círculo de mujeres encantadoras con las que tomarme un vino. Me resistía a dejar el castellano como idioma preferido para leer por placer y he empezado a leer en alemán… ¡por fin! Tenía ganas de incorporar nuevos contenidos a los talleres y este año estreno la primera edición de 5 nuevos talleres.

¿Por dónde quieres empezar? Puede ser algo sencillo y merece la pena, la vida es un regalo demasiado valioso para desperdiciarlo haciendo siempre las mismas cosas, de la misma forma, con las mismas personas, los mismos resultados y la misma cara… 😉 y además no va a estar siempre ahí…

Te dejo a continuación información sobre el taller de marzo en Múnich: 1ª edición de “¿Triste y/o enfada@? ¡Aprovéchalo! ;)” del que todavía quedan algunas plazas:

Taller Inteligencia Emocional

… y la 3ª Edición de “El Miedo es mi Amigo” en MADRID:

Folleto miedo MAD

Además te dejo la programación de este año:

Folleto talleres MUC

¡Ah! y no dudes en compartir este texto con aquellas personas en las que hayas pensado mientras lo leías… 😉 ¡seguro que les viene bien también!


No te metas en jardines… ;)

A todos nos pasa, a veces es un conflicto latente con un compañero de trabajo, otras veces hay tensión en la pareja, puede ocurrir que simplemente estemos cansados o no tengamos aún una opinión formada sobre algún tema. En cualquiera de esas situaciones, nos puede ayudar utilizar un aplazamiento asertivo, es decir, proponer mantener esa conversación en un momento más propicio, porque estemos más tranquilos, más descansados o con las ideas más claras.

Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Como siempre que utilizamos herramientas asertivas, recuerda utilizar un tono de voz neutro (ni agresivo, ni inhibido), ten presente que la otra persona tiene derecho a querer mantener esa conversación y tú también tienes derecho a querer aplazarla. Ante la pregunta que se te plantee, puedes responder simplemente: “mira, ahora no es un buen momento porque necesito terminar esto y estoy ya algo cansad@, ¿te parece que lo hablemos mañana a primera hora, que estaremos más frescos?

Después, piensa… ¿en qué tipo de situaciones te vendría bien utilizar esta herramienta? ¿Con quién? ¿Tal vez te habría venido bien en alguna de esta misma semana? ¿Qué podrías haber dicho?

Para terminar… anótalo, y cuando llegue el momento: ¡¡HAZLO!! 🙂

Y recuerda que para conseguir resultados diferentes, tenemos que HACER las cosas de otra forma y que eso nos llevará a sentirnos de manera distinta… 😉

Esta es la 3ª edición del taller sobre el MIEDO ES MI AMIGO, que haremos en marzo en Madrid:

Folleto miedo MAD

Además te dejo la programación de este año en MÚNICH. ¡Ah! y no dudes en compartir este texto con aquellas personas en las que hayas pensado mientras lo leías… 😉 ¡seguro que les viene bien también!

Folleto talleres MUC


La Akademia

Hoy quiero compartir con vosotros información sobre un maravilloso proyecto que he conocido recientemente: La Akademia

Muchas veces ya, os he hablado del genial Borja Vilaseca. Yo le conocí a través de un libro que me recomendó mi tutor: Francisco Yuste, en la Escuela de Inteligencia, cuando estudié coaching: El Principito se pone la corbata. Como ex profesional de los recursos humanos, el libro me encantó. En él leí que era periodista, vi que colaboraba con algunos artículos en el País, y aquí me quedé. Lo que más me sorprendió fue la calidad de su “sabiduría” teniendo en cuenta lo jovencísimo que era.

Un tiempo después, gracias a mi amiga María, volví a conectarme con él. María me recomendó su libro sobre el eneagrama: Encantado de conocerme. Borja es muy prolífico en escritura y también tiene un canal en Youtube, con un montón de recursos que os recomiendo encarecidamente a todos los que queráis seguir trabajando en vuestro desarrollo personal.

Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Pues bien, ya llego…: recientemente he tenido ocasión de conocer el proyecto “La Akademia”, a través del cual jóvenes interesados en su desarrollo personal, pueden acceder a un envidiable programa de autoconocimiento (inteligencia emocional, asertividad, meditación, etc.). Gracias al desinteresado trabajo de Borja y de otros cualificados voluntarios, el único coste del programa es el compromiso de sus asistentes.

Echadle un vistazo y si os parece interesante, no dejéis de recomendárselo a otros jóvenes… ¡¡ojalá muchos hubiésemos podido acceder a algo así hace ya algunos años…!! 😉

… Te dejo la programación de este año. ¡Ah! y no dudes en compartir este texto con aquellas personas en las que hayas pensado mientras lo leías… 😉 ¡seguro que les viene bien también!

Folleto talleres MUC


¿Definiendo objetivos para 2018?

Puedes empezar definiendo 5 ó 7 áreas que sean importantes para ti, por ejemplo: salud, trabajo, tiempo libre, familia, tu desarrollo personal, etc. Después, párate a escribir qué cosas estás HACIENDO ya en cada una de esas áreas.

A continuación, define un objetivo que no hayas conseguido todavía para cada una de ellas (o no suficientemente).

Posteriormente, empieza a pensar en tareas concretas que puedes HACER para conseguir cada uno de esos objetivos. Por ejemplo: Area: salud, Objetivo: reducir el colesterol, Tarea: salir a correr los martes y los jueves.

Para terminar… coge tu agenda… anótalo, y cuando llegue el momento: ¡¡HAZLO!! 🙂

Y recuerda que para conseguir resultados diferentes, tenemos que HACER cosas diferentes y que eso nos llevará a sentirnos de forma distinta…

Nuevo Presentación de Microsoft PowerPoint

Te dejo a continuación la programación de este año. ¡Ah! y no dudes en compartir este texto con aquellas personas en las que hayas pensado mientras lo leías… 😉 ¡seguro que les viene bien también!

Folleto talleres MUC