El martes pasado, día de San Valentín, y por tanto día de la amistad, además del amor… Katia Pinal nos obsequió con una interesante charla en nuestro grupo Damelamano (*)

Después de la exposición sobre la amistad, tuvimos ocasión, como siempre hacemos, de intercambiar reflexiones y se puso de manifiesto una idea que a mí después me ha seguido rondando por la cabeza:  cuando  vivimos en otro país ¿es posible que esperemos demasiado de nuestra comunidad hispana? Yo creo que sí.

Y tiene una cierta lógica: cuando llegamos a un país que no es el nuestro tenemos todo por construir, no conocemos a nadie, no sabemos cómo funcionan allí cosas importantes como el registro en la oficina de desempleo o tan aparentemente triviales, como el transporte público, y además, con frecuencia no hablamos el idioma.

Es muy entendible por tanto que las primeras respuestas las busquemos en otras personas de nuestra comunidad de origen, o que al menos hablen “cristiano”. Pero si nos paramos a pensarlo, es frecuente que después, también busquemos en esa misma comunidad entretenimientos para nuestro tiempo de ocio, y a medida que pasa el tiempo, puede ser que busquemos en ellos consuelo – al fin y al cabo, quién mejor que ellos para entender nuestra añoranza – y amistad.  ¡Y no solo eso! Los que además hemos iniciado aquí una trayectoria profesional, queremos encontrar apoyo por su parte cada vez que organizamos algo para darnos a conocer… ¿No nos estaremos pasando?

Yo creo, sinceramente, que un poco sí. Por eso hoy comparto esta reflexión. El compañero o compañera hispano que nos hemos encontrado aquí, ha vivido o está viviendo un proceso de integración parecido al nuestro y no necesita que añadamos más presión  con nuestras demandas, pues las personas a veces nos comportamos de forma egoísta y no entendemos muy bien ¿¡cómo no me ayuda más!? ¿Quién mejor que él o ella para entender por lo que estoy pasando?

Fácilmente llegamos a la conclusión de que “aquí cada uno va a la suyo… así que yo… también”.

Y digo yo, ¿no habrá un término medio un poquito más constructivo y realista en todo esto? Yo creo que sí hombre: qué tal ofrecer un poco de apoyo en vez de pedirlo, qué tal poner más en práctica la comprensión y la empatía, qué tal disfrutar de este rato sin tener tantas expectativas, qué tal tener presente que para él también está siendo un proceso difícil, qué tal informar de nuestras actividades sin atosigar, qué tal respetar que cada uno decide libremente a qué quiere dedicar su tiempo y eso está bien, muy bien.

Si por el camino, y con el tiempo y dedicación que requiere, se va fraguando una amistad, ¡genial! Y si no, también genial, habremos compartido una parte del camino y eso siempre es un buen regalo.

Y por supuesto, ¡no nos olvidemos de las personas que son de aquí! Sigamos poniéndonos las pilas con el Alemán…  (el idioma) con un poquito más de perseverancia lo vamos a conseguir ¡ya lo estamos tocando! No nos perdamos la riqueza que nos va  a aportar compartir con ellos, seguro que tienen mucho que ofrecernos, y nosotros a ellos, ¡también!

Espero que te sirva el post, y ya sabes, si quieres comentarlo en público o en privado, ¡yo encantada! Pero sin presiones… ¿eh? ; -)

(*)  Grupo compuesto por mujeres hispanohablantes en Múnich. En él, una vez al mes, nos prestamos apoyo psicológico y práctico desde nuestra común experiencia migratoria.

Cada semana escribo sobre aspectos relacionados con el Coaching, la Inteligencia Emocional y el Desarrollo Personal, desde una perspectiva práctica y en buena medida, basada en mi propia experiencia.

Hoy me gustaría que me dijeras si tienes alguna duda. Tal vez hay conceptos que no terminas de ver claros, es posible que te ronde por la cabeza alguna dificultad, tal vez algún problema que no terminas de saber cómo enfocar. Hace ya “algunos” años, cuando yo estudiaba en la Universidad, leía sobre temas relacionados con la Psicología, encontraba mucha información que analizaba distintos conceptos, psicopatologías, y curiosidades de la mente humana, pero siempre llegaba a un punto, en el que me decía: “Ok, ahora sé mucho más sobre la ansiedad, el estrés, los problemas de pareja… o las adicciones… ¿Y ahora qué? ¿QUÉ puedo hacer con toda esta información? ¿CÓMO puedo llevar a la práctica al menos algún aspecto de toda esta teoría? ¿QUÉ MÉTODO puedo seguir?

Cuando después de muchos años, me encontré con el Coaching, me encontré con la estructura, con la metodología y con herramientas prácticas para poder transformar en resultados tangibles todos esos conceptos teóricos.

Por eso hoy me dirijo a tí, generoso lector, que dedicas un rato cada semana a leer estas líneas, para ofrecerte que me escribas, que me preguntes, que me digas sobre qué tema específico te gustaría recibir algún enfoque, alguna orientación, sobre qué aspectos cotidianos de la vida de las personas reales, te gustaría que escribiese. Las preguntas privadas, me las puedes hacer en lolahernandez.coaching@gmail.com y te contestaré en privado, las públicas puedes hacerlas directamente en el blog, o por mail, lo que tú prefieras.

Yo te contestaré con mucho gusto, para mí es un auténtico placer conocer de primera mano las inquietudes de la gente y sin compromiso, trataré de ofrecerte un punto de vista, un enfoque y un método que te apoye a recorrer el camino que necesitas para conseguir lo que hoy, todavía, no estás consiguiendo.

¡Gracias por compartir conmigo tus ilusiones!

Este es el nombre de un taller que vamos a hacer conjutamente Cristina Wilson y yo en Múnich, el próximo sábado 3 de Marzo, por la mañana.

En este taller hablaremos de inteligencia emocional y experimentaremos una interesante forma de canalizar emociones a través de ejercicios de expresión creativa.

Cristina y yo pensamos que la combinación de contenidos teóricos sobre inteligencia emocional y su vivencia a través de la expresión creativa puede ayudarnos a liberar y soltar aquello que nos entorpece y potenciar lo que nos fortalece. Confiamos por tanto en que será una experiencia muy renovadora.

Ojala que nos veamos allí. En este enlace tienes toda la información: Emociones y Expresión Creativa

Hoy quiero escribir sobre un tema que me estoy encontrando con sorprendente frecuencia entre mujeres que estoy conociendo, tanto en España, como fuera de nuestro país.

Y digo sorprendente porque aunque sé que a nuestra sociedad todavía le queda por recorrer un largo camino en materia de igualdad, creía que después de tanto tiempo con el tema sobre la mesa, habríamos progresado algo más.

Constato con inquietud que no, que aún son mayoría las mujeres (en ocasiones MUY JÓVENES) que asumen la mayor parte de la responsabilidad sobre los hijos que deciden tener… ¿Y los padres? ¿Ellos no se plantean cambios en su vida? ¿No son acaso los hijos igualmente suyos?

Por qué tantas mujeres siguen asumiendo sin discusión que “los niños son para las madres”. ¿Por qué son las mujeres las que suelen reducir o eliminar la jornada laboral remunerada? ¿Por qué suelen ser ellas las que se ocupan cuando los niños se ponen malos? ¿Por qué siguen siendo mayoritariamente ellas las que se ocupan de la casa, la comida, la limpieza  o la logística familiar? ¿Es que ellos no viven allí también?

¿Por qué él cuando llega a casa, suele disponer de un rato para desconectar de la jornada laboral y la mujer no? ¿Es que no es importante también para ella desconectar?

¿Por qué la mayoría de mis clientes particulares son mujeres? ¿Por qué hay unos índices tan elevados de problemas de estrés, ansiedad y depresión, entre las mujeres?

¿Por qué tantas mujeres se enfrentan con terror al vértigo de volver al trabajo después de estar ocupándose, con dedicación exclusiva, de la familia? ¿No será que anticipan que no van a poder con todo?

En mi opinión, renunciar a todo por ser madre es un error. No es natural… las madres no nacen siendo madres, nacen siendo personas que después un buen día, en el mejor de los casos deciden de forma responsable y conjunta con su pareja, tener hijos. Pero la vida sigue… y una sigue siendo persona, pareja, amiga, hija, profesional… Prever que durante una etapa, ambos padres van a disponer lógicamente de menos tiempo para esos otros roles, es una cosa muy razonable, renunciar unilateralmente a todos ellos, no lo es.

¿Cuál es el legado que quieres dejar como persona? Además de ser madre… ¿A qué te gustaría dedicar (parte de) tu vida? ¿Qué te gustaría que tus propios hijos viesen en ti cuando te miren dentro de 10  ó 20 años? Una mujer frustrada por haber visto cómo se le iban escapando los días entre las manos, mientras todos los demás hacían “su vida”, o una mujer que conjuntamente con su padre ha vivido su rol de madre, con los sacrificios y gratificaciones que conlleva, sin renunciar a TODO LO DEMÁS.

Si tienes dificultades para elegir la vida que quieres vivir, ponte en contacto conmigo, me encantará ofrecerte otro enfoque.

Hoy tengo la ilusión de compartir contigo un nuevo taller; este va a ser un poco especial por dos razones, en primer lugar, porque me voy a estrenar en solitario, y en segundo lugar porque va a ser una combinación entre la Inteligencia Emocional y el Flamenco…
Y tú te preguntarás… ¿y qué tiene que ver una cosa con la otra? Y es una muy buena pregunta: el Flamenco es un arte, es música, es baile, es pasión y es… emoción, y esa es la parte con la que voy a establecer la conexión. En un Taller sobre Inteligencia Emocional trabajamos con la identificación de las emociones, la información que nos dan, y formas de expresar y canalizar esas mismas emociones.
El Flamenco, puede ser un maravilloso vehículo para canalizar emociones, pero es que además, puede ser una buena herramienta para generarlas. Recientemente hacía una reflexión con Paco Yuste en esta línea, tras unas cuantas preguntas y los rodeos que yo necesité para tomar conciencia, finalmente le dije que yo bailaba por cómo me sentía cuando bailaba. Y ese “cómo me siento cuando…” favorece la expresión de unos determinados comportamientos, que en otros momentos no salen tan fácilmente.  Lo más interesante es además poder evocar esos estados de ánimo con posterioridad, tal y como yo hago con mi “Lado Flamenco” cuando necesito aparcar mi timidez y mostrarme con “chulería”.
Llevo muchos años bailando Flamenco, hasta el año pasado como alumna y desde que llegué a Múnich, como profesora, pues aquí se me presentó la posibilidad de dar clases como voluntaria en el Grupo Andaluz, acepté y hoy estoy encantada por lo que aprendemos y, especialmente, por lo que sentimos.
A lo mejor nunca has bailado flamenco, pero juegas al fútbol, haces punto de cruz o bailas salsa; para hacer este taller, no hace falta saber bailar flamenco, lo único que necesitas es tener ganas de desarrollar tu Inteligencia Emocional. En este taller trabajaremos conceptos teóricos, experimentaremos cómo nos sentimos bailando y veremos formas de conectar esas emociones con los retos del día a día.
Si te animas a participar en esta experiencia, te espero el próximo 18 de febrero en Múnich. Aquí tienes toda la información. IE y Flamenco

Conozco más casos como el de Laura y ciertamente, en los últimos tiempos vengo observando que hay una cierta tendencia a repetir la experiencia de cambiar de país o ciudad, una vez que ya ha habido una “primera vez”. Detrás de este hecho se esconden cláusulas de “movilidad geográfica” firmadas con empresas, parejas “viajero/inquietas” o simplemente el anhelo de encontrar mejores oportunidades.

Por los casos que conozco, (como el de mi buena compañera Isis, a quien agradezco que haya acudido rápidamente a aportar), en el hecho de que este nuevo traslado se lleve mejor o peor, influye bastante el nivel de participación del miembro de la pareja afectado en la toma de la decisión: cambia bastante la cosa cuando nuestra pareja nos plantea el tema, a cuando somos nosotros en primera persona los que tomamos la iniciativa.

Como es de suponer, en el primer caso, es más probable que surja un rechazo por parte del “trasladado forzoso” y aún y así, no deja de suponer un nuevo abanico de posibilidades también para él, no solo para su pareja.

Es cierto que a las personas no nos gustan los cambios, pero cuando afrontas un segundo, tercer o… “x” traslado, ya no eres “virgen”, ya tienes una experiencia que puedes y debes rescatar:  ¿Recuerdas qué hiciste cuando llegaste a tu emplazamiento actual? ¿Cómo estableciste las prioridades? ¿Cómo te moviste para conocer gente? ¿Qué funcionó para aprender el idioma? …

Empezar por contestarte este tipo de preguntas prácticas, te ayudará a rescatar información valiosa; si además continúas por responderte a otras de carácter más emocional, como: ¿Qué pensamientos te ayudaron a sentirte mejor y más capaz? ¿Qué pensamientos propiciaron que te sintieses más insegur@?… Empezarás a tener material muy jugoso con el que trabajar, potenciando los pensamientos del primer tipo y generando alternativas más positivas para los del segundo.

Una buena lista con tus recursos y otra con las nuevas oportunidades que puede representar el cambio en lo personal y en lo profesional, empezarán a ponerte “emocionalmente macizo”, como diría Paco Yuste (mi querido Tutor…). ¿Qué experiencias te habrías perdido si no hubieses vivido aquí? ¿A qué maravillosas personas hubieras dejado de conocer? ¿Qué idioma habrías dejado de aprender? ¿Qué nuevos aprendizajes profesionales no tendrías…? ¿Sigues tú?

Ten muy presente también la enorme capacidad de adaptación que como seres humanos tenemos, cuando te quieras dar cuenta…. REPITO, cuando te quieras dar cuenta… Estarás allí como si llevaras toda la vida ¿Cuántas veces te has sorprendido a ti mism@ repitiendo esta frase?

¡Feliz traslado y no dejes de aprovechar la increíble oportunidad de crecimiento que esta experiencia a buen seguro va a representar para ti!

Aprenderemos a diferenciar la tristeza de la depresión y analizaremos la influencia de la Culpa en los estados depresivos, distinguiendo entre culpa sana y culpa insana.

Asimismo, bordeando la inteligencia emocional, veremos qué información nos da la tristeza, que no debemos asustarnos o avergonzarnos ante ella y qué podemos hacer para canalizar esta emoción básica, tan relevante para nuestra satisfacción con la vida.

Terminaremos revisando recursos y herramientas en los que de forma dinámica, tomaremos acción para canalizar la tristeza y prevenir el padecimiento de una depresión.

Toda la información la tienes en el pdf adjunto. Taller Tristeza ó Depresión

Como casi siempre nos suele ocurrir, las plazas son limitadas, por tanto, si estás interesad@ en asistir, no lo dejes para última hora… Gracias nuevamente por tu confianza y ¡Nos vemos allí!

-          Por tu confianza.

-          Por tu apoyo.

-          Por tus comentarios en el blog.

-          Por tu consejo.

-          Por crecer conmigo.

-          Por estar ahí.

-          Por tenderme la mano en esta nueva ciudad.

-          Por tu comprensión.

-          Por tu apoyo en esta nueva senda profesional.

-          Por tu paciencia.

-          Por las oportunidades que me das de superarme.

-          Por tu escucha.

-          Por estar tan cerca.

-          Por tu estímulo.

-          …Por todo.

El balance de 2011 es maravilloso, para 2012…

-          Que la fuerza te acompañe.

-          Que aprendas mucho.

-          Que elimines barreras.

-          Que definas ilusiones tangibles y alcanzables en lo personal y en lo profesional.

-          Que aproveches tus recursos.

-          Que gestiones tu tiempo a tu favor.

-          Que transformes los problemas en desafíos.

-          Que desarrolles tu inteligencia emocional.

-          Que dejes de preocuparte y empieces a ocuparte.

-          Que te relaciones mucho.

-          Que trabajes en tu desarrollo personal.

-          Que no te conformes con aquello que sea que no te hace feliz.

-          Que te enfoques en lo que quieras conseguir y restes atención a todo lo que te quita energía.

…Y que no te olvides de compartirlo conmigo… ¡Yo haré lo propio!

La naturaleza humana es inquieta, aborrece la rutina y necesita estar constantemente en movimiento para dar expresión a sus capacidades creativas, por eso es tan maravilloso y tan estimulante emprender nuevos proyectos.

Aunque en alguno o varios puntos se cruzan, los proyectos pueden ser profesionales: una nueva empresa, un nuevo trabajo, una nueva formación, o personales: una nueva relación, una nueva ciudad, unos nuevos amigos…

Lo que no suele ser tan “estimulante” son los miedos y las dudas que por definición acompañan a cualquier cambio, y todo nuevo proyecto constituye un cambio, supone salir de nuestra zona de confort, de lo conocido, de nuestro “chiringuito”, y explorar terrenos inciertos y eso, ya de entrada, no nos gusta. Pero la alternativa es quedarnos donde siempre y esto, afortunadamente, tampoco nos gusta.

Por tanto, nos vemos empujados por nuestra propia naturaleza a hacer cambios, y eso es bueno, significa que estamos creciendo, significa que estamos aprendiendo, que nos estamos desarrollando y fundamental: que nos estamos adaptando a esta vida tan desafiante, y al mismo tiempo, tan apasionante, que tenemos la suerte de vivir.

En los últimos días, en los que me encuentro desarrollando una nueva línea de negocio, he tenido la oportunidad de comprobar lo bien que funciona la estrategia del Plan B, para convencer a esos miedos y a esas dudas, de que estamos en el camino correcto y de que nuestro proyecto necesita tiempo. Empiezo por este último, con respecto a él, Ana (*) me explicaba: “Lola, cuando estás emprendiendo, necesitas sembrar y esperar, para después cosechar…  no puedes estar permanentemente removiendo la tierra para ver si ya sale la plantita; la plantita necesita tiempo para germinar”.

Con respecto a las dudas y a los miedos, uno se pregunta: ¿Estaré haciendo lo correcto? ¿Será esta la estrategia adecuada? ¿Habrá alguien al otro lado de la pantalla? Es lógico que nos hagamos estas preguntas y lo primero que uno necesita hacer para responderse es ponerse un plazo lógico para probar esa estrategia, el que necesite la “plantita” para crecer y pasado ese plazo, revisar los resultados y cambiar de estrategia si es necesario, pero darle tiempo a que dé sus frutos… sin precipitarnos.

Por otra parte, trabajar estos días en un borrador de Plan B, me ha dado la tranquilidad de saber que si esta estrategia no funcionara, ya sé lo que voy a hacer a continuación.

Cuando no tenemos plan B, experimentamos una sensación de vacío cuando pensamos… ¿Y si esto no funciona… ¿entonces qué? Y esa sensación de vacío no nos gusta. ¡Es lógico! Nuestra naturaleza aborrece el vacío y se ocupa rápidamente de llenarlo con lo primero que le viene a la mente, y si lo primero que le viene a la mente son los miedos y las dudas…  Por eso es tan importante trabajar un poco en ese plan B, para que el vacío se llene con él, para que siempre encontremos alternativas; desde mi punto de vista esta es una clave para nuestro bienestar emocional, ser siempre capaces de generar alternativas, y cuantas más ¡Mejor!

Pues ya sabes, si estás emprendiendo lo que sea, y no tienes plan B ¡Ponte a trabajar!

(*) Ana Laura Spósito, mi Coach.

Desde que soy emprendedora, esa obsesión se ha disparado y he sido aún más consciente de la necesidad de optimizar mi tiempo, porque como suelo comentar en mis talleres, nuestra vida es el resultado de lo que hacemos con el tiempo que tenemos, y esto es “muy fuerte”, piénsalo.

Cuando emprendes, ya no hay tiempo para perder el tiempo, cada minuto que dedicas a actividades que no son ni importantes ni urgentes, está repercutiendo directamente en negativo, en tu cuenta de resultados.

Necesitas un plan para definir el rumbo de tu estrategia empresarial: necesitas definir unos objetivos y un período de tiempo para alcanzarlos. Después, necesitarás establecer y poner en práctica unas acciones para conseguir esos objetivos, y claro, muy importante será que hagas una revisión periódica del cumplimiento del plan y del logro de tus objetivos. Obvio ¿no? Vale, pues aunque resulte obvio, con mucha frecuencia hacemos planes sí, pero tan poco realistas que el simple hecho de verlos nos paraliza, en vez de incitarnos a la acción.  Con lo cual, con mucha frecuencia, se quedan ahí bien registrados en un archivo, que nunca más volvemos a abrir.

Yo te invito a definir objetivos estimulantes, a establecer acciones para conseguirlos que encajen en tu agenda, la de verdad, no la utópica, y por supuesto a cumplirlos. Te aconsejo que los revises periódicamente, y modifiques todo lo que sea necesario, que los tengas bien presentes, y que cuando no tengas muy claro si la actividad que estás a punto de realizar, te apoya o no en el logro de tus objetivos, te lo preguntes: ¿Esta llamada me acerca o me aleja de mis objetivos?  ¿Esta visita está alineada con mis necesidades actuales o no? ¿Qué me puede reportar contestar a este correo ahora? Como una buena clienta mía decía, gestionar el tiempo, es gestionar prioridades.

Recuerda que con frecuencia, nos encontramos haciendo cosas que no tienen nada que ver con lo que hemos definido como importante, con nuestros objetivos, pero que  “como son un momentito, lo hago ya y me lo quito de en medio…” ¿Cuántos “momentitos” sumados a cuantos otros “momentitos” suman cuánto tiempo perdido en cosas que no son importantes? Y lo que es peor ¿Cuánta energía pierdes en esos “momentitos”?

Aprovechar el tiempo también es descansar, cuidarse, disfrutar del ocio, recargar las pilas… Necesitamos todo eso para nuestro bienestar, lo que nos permitirá después ser más productivos y eficientes. A mí me ayuda mucho hacer breves descansos después de cada hora de trabajo, me ayuda a tomar contacto con mis necesidades primarias, y a recordar asuntos personales que también es importante resolver.

Si tienes dificultades para establecer objetivos, prioridades y qué es importante y qué no lo es, escríbeme a lolahernandez.coaching@gmail.com y te ofreceré un enfoque que te apoye.